L’automne et l’hiver sont toujours des périodes redoutables pour notre système immunitaire. Il est donc absolument nécessaire de le ménager et de le stimuler si on ne veut pas attraper tous les virus qui passent.
Voici donc cinq moyens de l’aider à faire son travail de lutte contre les microbes :
Les compléments en vitamines et minéraux
Pour fonctionner correctement, notre système immunitaire a besoin d’un apport journalier suffisant en vitamines et minéraux.
Or, le plupart du temps la nourriture que nous mangeons nous laisse en carences plus ou moins importantes de ces éléments. Il est donc très conseillé de prendre chaque jour un complément en vitamines et minéraux.
Tous les compléments n’ont pas la même qualité. Je peux vous conseiller ceux que je prends moi-même : les vitaminéraux de Fleurance Nature, à commander via internet.
Le drainage des émonctoires
Parmi les organes de notre corps certains sont appelés émonctoires car ils permettent l’évacuation des déchets.
Voici les principaux : les reins, la peau, les poumons, l’estomac et l’intestin, le foie et la vésicule biliaire, le pancréas.
Il est important de les aider à faire leur travail de nettoyage sinon le stockage des déchets épuise peu à peu notre organisme. Un organisme épuisé ne peut plus se défendre correctement contre les microbes.
Il est conseillé de boire au moins un litre d’eau ou tisane par jour.
Voici quelques tisanes efficaces que vous pouvez faire :
- décoction de graines de fenouil,
- tisane de romarin
- tisane d’ortie dioïque
- décoction de racine de pissenlit
- tisane de boldo
Manger des châtaignes
La châtaigne est un aliment très riche en vitamines, minéraux et hydrates de carbone. Elle lutte contre les problèmes d’immunodéficience.
Vous pouvez en manger 3 à chaque petit déjeuner. Vous verrez que cela améliorera aussi votre concentration et votre mémoire.
Se couvrir la tête et les pieds
Lorsqu’il fait froid, notre corps concentre sa chaleur sur les organes les plus essentiels, à savoir le cerveau et le cœur. Nos extrémités, les pieds et les mains sont alors souvent froides ce qui empêche une bonne circulation sanguine et lymphatique.
Il est donc conseillé d’avoir les pieds au chaud avec de bonnes chaussettes et les mains cachées par des gants.
Pour ce qui est de la tête, plus vous la couvrirez moins vous donnerez de travail à votre organisme qui pourra alors utiliser son énergie et sa chaleur pour réchauffer d’autres organes.
Entretenir sa flore intestinale
Notre flore intestinale est un élément clé de notre immunité. Il est donc important de la protéger et de l’entretenir.
La flore intestinale est très affectée par l’alimentation moderne, en particulier par le blé, les laitages de vache et les conservateurs et colorants.
Le fenouil et les châtaignes sont bons pour entretenir une flore saine. Je vous conseille aussi d’essayer de remplacer au maximum le blé par de l’épeautre et les laitages de vache par des laitages de chèvre. Évitez aussi les plats tout prêts.
Vous pouvez trouver du petit épeautre en magasin biologique, mais je vous conseille surtout le grand épeautre que vous pouvez commander sous forme de farine, de pâtes etc au Grenier d’épeautre .
Bon automne sans maladies !
