Le syndrome des jambes lourdes est un problème qui affecte de nombreuses femmes. La chaleur et la sédentarité ne font que l’aggraver. Voici plusieurs solutions naturelles pour soulager efficacement vos jambes.
5 causes du syndrome des jambes lourdes
- la loterie génétique…nous ne sommes pas tous égaux. Certaines familles se transmettent cette fragilité capillaire.
- la sédentarité et la station debout ou assise prolongée. Le retour veineux se fait mal à cause du manque de mouvement.
- le vieillissement capillaire. Les veines sont moins toniques et se dilatent plus facilement, ralentissant le retour veineux.
- la grossesse à cause du bouleversement hormonal
- le surpoids
5 règles flash anti jambes lourdes
- marcher au moins 2 fois 45 min par semaine, ou pratiquer la natation , le vélo
- dormir avec les jambes légèrement surélevées
- éviter les chaussures et vêtements trop serrés
- éviter la chaleur, et terminer votre douche par 2 ou 3 jets d’eau froide sur les jambes pour favoriser la vasoconstriction capillaire
- faire des petites manipulations de microvibrations des chevilles jusqu’aux genoux plusieurs fois par jour.
Des plantes qui favorisent le retour veineux
Les infusions de plantes sont une aide précieuse contre les jambes lourdes. Voici deux compositions :
- Vigne rouge (feuille), 30 g+ Cassis (feuille), 30 g+ Ortie (feuille), 15 g
- Myrtille (fruit séché), 20 g + hamamélis (feuille), 20 g + vigne rouge (feuille), 20 g
2 tasses par jour (1 c. à café /tasse) hors des repas 3 semaines sur 4. Vous pouvez alterner les compositions.
Des huiles essentielles pour masser les jambes lourdes
Voici une petite synergie à utiliser en massage matin et soir.
- HE Cupressus sempervirens (rameaux) 4 ml *
- HE Helichrysum italicum 2 ml
- HE Citrus limon (zeste) 3 ml **
- Huile végétale d’arnica (macérat huileux) QSP 30 ml
Appliquer 3 gouttes matin et soir en massant du bas vers le haut.
* HE interdite dans les pathologies cancéreuses hormonodépendantes, dans les cas de mastose, chez la femme enceinte et allaitante
** Attention si traitement anti coagulant et éviter exposition au soleil dans les 6h qui suivent
Une alimentation riche en magnésium (amandes, épeautre) , silicium (ortie, pissenlit), zinc et vitamines P (baies colorées) assure une bonne résistance capillaire, diminue l’inflammation et les œdèmes.
Une séance de réflexologie plantaire tous les mois pendant la période chaude peut aussi être une aide à la fois efficace et agréable.
