L’hiver est la période où nos défenses immunitaires sont les plus éprouvées. Pour rester en bonne santé, il faut les stimuler. Normalement il est bon de le faire dès la fin de l’automne et au début de l’hiver, mais il n’est pas trop tard !!
Pourquoi les défenses immunitaires sont-elles éprouvées ?
De nombreux facteurs peuvent provoquer une baisse d’immunité :
- un choc émotionnel (perte d’un proche, séparation, chômage, accident…) qui entraîne un stress aigu
- un dérèglement de la flore intestinale suite à des erreurs alimentaires répétées
- des infections à répétition
- un stress chronique (travail , famille, …)
- le grand âge
- des traitements médicaux comme les AIS (cortisone, …) ou les antibiotiques (qui détruisent la flore intestinale)
Et en cette saison, le froid ainsi que le manque d’activité physique favorisent une accumulation des toxines dans le corps. Il sera bon de faire une cure de détox au début du printemps. On en reparlera en temps voulu.
Comment renforcer vos défenses immunitaires ?
Contre-indications : les personnes atteintes de maladies auto-immunes, de leucémie et ou en phase de crise d’allergie ne doivent pas stimuler leur système immunitaire.
Pour les autres :
- Deux vitamines indispensables : vitamines D et C (500mg/jr). Préférez les préparations naturelles : vitamine D3 extraite de lanoline et vitamine C extraite de l’acérola ou du cynorhodon.
- Un oligo-élément : le zinc. Vous le trouverez sous forme d’ en ampoules ou en flacon (1 à 3 bouchons / jr pendant 2 à 3 semaines)
- la gelée royale fraîche en dosettes pendant 45 jours
- le pollen frais
- Une plante : Echinaceae purpurea, en gélules
- Des champignons : shiitake, reishi
- Des algues : spiruline, chorella
Il faut ajouter :
- mettez de l’ail, de la cannelle, du gingembre, du curcuma dans votre cuisine
- si vous avez fait bombance pendant les fêtes, accordez à votre corps quelques jours de repos en faisant par exemple une monodiète
- aérez-vous, marchez
Et si vous êtes déjà malades ?
Vous pouvez :
- augmenter jusqu’à 1000 mg/jr de vitamine C pendant 1 semaine
- consommer de la propolis fraîche
- prendre des oligo-éléments : Cu-Au-Ag ou Zc-Cu ou Ag
- utiliser de l’argent colloïdal
Ajoutez :
- mangez sainement et peu (bouillon de légumes frais)
- couvrez-vous bien
- buvez beaucoup, en particulier des tisanes drainantes du foie et de l’intestin
Prenez soin de votre santé au quotidien, n’attendez jamais d’être malades !!
MERCI De donner des infos pour ma fille qui est allergique / intolérante au gluten…
Si votre fille n’a ni la maladie de cœliaque ni la maladie de Crohn, elle peut consommer du grand épeautre non hybridé vendu par le Grenier d’épeautre sur le net. Il suffit qu’elle l’introduise peu à peu dans son alimentation sous forme de pâtes, de couscous, de farine… Les personnes hypersensibles/intolérantes au gluten du blé n’ont aucun problème avec cette céréale qui remplace très avantageusement le blé.
Si votre fille a la maladie de cœliaque ou de Crohn, il est aussi possible de consommer de cet épeautre, mais avec un suivi, en commençant par des doses infimes. Cet épeautre permet la guérison de ces 2 maladies.
Pour les aliments sans gluten, je déconseille fortement les produits gluten free. Il vaut mieux manger du sarrasin, du quinoa, des légumineuses, de l’amarante.