Les excès de stress ont de nombreuses conséquences sur notre santé. Quels moyens simples avons-nous à notre portée pour les combattre et les calmer ?

 Voici une infographie que je trouve intéressante. Vous trouverez des précisions en dessous.

Les eaux minérales sont à utiliser en petites quantités car elles peuvent affecter les reins.

Les meilleures céréales pour l’apport en magnésium : le grand épeautre non hybridé, l’avoine, le seigle. Il faut absolument du bio si vous consommez des céréales semi-complètes ou complètes

Les meilleures légumineuses pour l’apport en magnésium : les haricots secs, les pois chiches, le soja vert, les lentilles

Pour les fruits de mer, attention à la qualité…

Les meilleures oléagineuses pour l’apport en magnésium : le sésame, l’amande, les noix du Brésil

Un très bon complément alimentaire pour le magnésium et les autres minéraux, oligo-éléments et vitamines : la spiruline

Des huiles essentielles pour calmer le stress

Voici plusieurs huiles essentielles efficaces pour apaiser :

• HE  bergamote*
• HE camomille noble 
• HE lavande vraie
• HE lavandin abrial
• HE mandarine*
• HE marjolaine
• HE orange douce*
• HE petit grain bigarade*
• HE ylang-ylang

* HE photosensibilisantes à utiliser le soir. Ne pas s’exposer au soleil après leur application (minimum 6h après, 12h pour la bergamote)

Utilisation : 

• Diluer 2,5 ml d’HE (1 seule ou un mélange de plusieurs) dans 50 ml d’huile végétale (macadamia ou jojoba).
• Mettre une goutte sur chaque poignet et masser pour faire pénétrer. 

Ces huiles peuvent aussi être utilisées en diffusion atmosphérique avec un diffuseur à froid.

Les exercices de respiration et les massages de relaxation sont aussi de précieuses aides pour évacuer le stress.