La rentrée se profile à grands pas…pour ceux qui n’ont pas déjà repris le chemin du boulot.
Alors, après le repos des vacances, n’oubliez pas de préparer votre corps à la rentrée et prenez dès aujourd’hui de bonnes résolutions pour rester en bonne santé !
Les bonnes résolutions de rentrée
- Ne jamais sauter le petit déjeuner
Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée. Même si on est pressé, il ne faut pas le sauter. Si vous le soigner, c’est toute votre journée que vous commencez sur le bon pied !
Pour un exemple de petit déjeuner santé je vous invite à aller découvrir : les 5 astuces d’un petit déjeuner qui empêche les coups de barre
- Prendre le temps de mâcher
Plus vous prendrez le temps de mâcher, mieux vous digérerez et plus vite vous aurez la sensation de satiété.
- Boire entre les repas
Prenez l’habitude de boire de la tisane ou du thé vert (sauf pour les personnes en carences en fer) plusieurs fois dans la journée. Votre corps a besoin d’eau pour ses fonctions vitales et pour nettoyer vos organes. Buvez 1,5 à 2 litre par jour.
- Prendre un complément en vitamines et minéraux
Pour assumer ses multiples tâches quotidiennes votre corps a besoin d’un apport suffisant en vitamines et minéraux. Pour cela, une alimentation équilibrée et variée est nécessaire ainsi qu’un complément en nutriments.
Ce complément peut être de la spiruline, de l’aloe vera, ou un complément du type Vitaminéraux Essentiels (Fleurance Nature)
- Faire une activité de détente ou un sport
Vous savez autant que moi qu’une des maladies du siècle est le sédentarisme. en particulier dans les milieux urbains. Or votre corps a besoin de s’aérer, de bouger pour rester en bonne santé. Ne pas bouger c’est préparer le chemin à l’arthrose.
Obligez-vous a donner à votre corps l’espace de détente dont il a besoin pour évacuer le stress et la fatigue : marche régulière, natation, gymnastique, vélo, course à pied…
Une autre option extrêmement efficace pour évacuer le stresse et la fatigue est le massage Amma assis. Ce massage de 20 min permet à votre corps de souffler, de lâcher le stress et vous redynamise. Pour plus d’infos : amma-bienêtre
- Avant de vous coucher, détendez-vous
Préparez votre corps au repos le soir. Pour cela voici quelques astuces :
- Prenez votre dîner au moins 1h30 avant de vous coucher et favorisez les mets légers
- Eteignez votre ordinateur et votre télé au moins 1/2 h avant de vous coucher
- Faites un bain de pied chaud* pendant 20 min en lisant ou en discutant avec votre conjoint
- Prenez 5 min pour respirer à plein poumon jusqu’à en bailler
- Ne vous couchez pas trop tard, les heures avant minuit comptent pour 2
Bonne rentrée !!
* Bain de pied chaud :
matériel (1 bassine, 1 bouilloire)
préparation (faire chauffer 1,5 litre d’eau dans la bouilloire, mettre 2 cm d’eau chaude du robinet dans la bassine. S’asseoir confortablement en mettant ses pieds dans la bassine. Dès que l’eau est tiède, enlever ses pieds et mettre un peu d’eau de la bouilloire. répéter cela pendant 20 ou 30 min. A la fin bien essuyer ses pieds et mettre des chaussettes…et aller se coucher ! )
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