Les migraines touchent environ 200 millions de personnes entre l’Europe et les Etats Unis. 46 % estiment ne pas être comprises par leur médecins, 31 %  que personne ne peut les aider.

Alors je voudrais par cet article ouvrir une porte d’espoir pour toutes les personnes qui souffrent de ces maux pénibles et invalidants, en vous donnant deux clés pour découvrir les causes de vos migraines. Car les migraines sont une conséquence et non une cause.

Les migraines, conséquences de tensions accumulées et permanentes

Cette première partie est un résumé de l’approche du Dr Michel Tourrasse, ancien migraineux qui a écrit un livre très intéressant : Stress, migraine et mots de dos.

Nous sommes en permanence soumis à des tensions diverses (stress,fatigue, relations difficiles….) et nous avons souvent peu conscience de leurs conséquences sur notre corps. Notre corps « encaisse », autant qu’il peut, mais il n’a souvent aucun moment pour lâcher ces tensions accumulées.

La conséquence c’est que notre corps va être tendu en permanence au niveau musculaire. Or certains de nos nerfs passent entre les muscles et lorsque nos muscles sont crispés, les nerfs se retrouvent comprimés.

C’est justement le cas du Nerf d’Arnold qui part de la nuque et monte sur notre crâne. Lors de son trajet très sinueux dans la nuque, il s’enroule autours des muscles. Ce nerf a des connexions avec les autres nerfs qui innervent la tête et le visage.

Les tensions de la nuque qui durcissent les muscles vont donc le comprimer et cette compression va se transmettre aux autres nerfs, provoquant ainsi la naissance des migraines.

Alors que faire ?

• Apprendre à s’observer : très souvent les personnes qui souffrent de migraine serrent les dents en permanence sans s’en rendre compte, même la nuit. Cela entraîne des tensions continues et très fortes des muscles, qui vont à leur tour comprimer les nerfs.

Le Dr Tourrasse donne ce conseil :

 » Donnez vous trois semaines (…), chaque jour, chaque heure, chaque minute, ayez un œil sur vous : prenez conscience de la position et de la posture de votre dos, de vos cervicales, de vos épaules, de vos mâchoires et de votre ventre également. Prenez conscience des muscles tendus, du fait que vous avez souvent les épaules un peu relevées, le cou tendu, le ventre noué, les dents en contact. »

Vous allez peu à peu prendre conscience des tensions que vous avez en devenant un observateur au regard fin et attentif.

• La déprogrammation : elle se fait en deux étapes

La première consiste en la déprogrammation des schémas de tensions dans la journée.

Voici ce que dit le Dr Tourrasse :

« A chaque fois qu’une tension apparaît : inspirez lentement et profondément par le ventre, comme si vous vouliez le pousser en avant. Allez à fond, puis finissez l’inspiration en gonflant le thorax (…). Allez jusqu’au bout, remplissez vos poumons au maximum. Personne ne se rendra compte de ce que vous faites pendant ces quelques secondes. Ce petit exercice, vous allez le répéter au moins trente fois par jour. Une fois que vos poumons sont pleins, ventre gonflé, attendez deux ou trois secondes avant d’expirer. Préparez-vous à expirer lentement, très lentement, à fond, tout en lâchant progressivement la région musculaire  qui est contractée et en sentant également le ventre se détendre. C’est ainsi que vous ouvrirez lentement la mâchoire, ou bien abaisserez les épaules, ou détendrez les muscles de votre dos, tout en expirant lentement en relâchant en même temps le ventre. »

Ce qui est important c’est la répétition.

La deuxième déprogrammation concerne les tensions nocturnes.

Il consiste en une série de 3 exercices à faire le soir avant de se coucher. ce sont des exercices de relaxation, de respiration et de « disposition mentale » pour se préparer à dormir paisiblement.

Je ne peux pas tout détailler dans cet article. Pour les personnes intéressées, je vous renvoie au livre du Dr Tourrasse.

Des traitements avec des plantes et huiles essentielles peuvent accompagner ces deux étapes,vous les trouverez dans le même livre.

Les migraines conséquences d’une flore intestinale déséquilibrée  à cause d’une mauvaise alimentation

Dans notre alimentation moderne, de nombreux aliments contribuent à détériorer notre flore intestinale, en particulier les laitages de vache et le blé. En effet, un certain nombre de leurs composants ne sont pas adaptés à nos enzymes, et ne peuvent donc pas être digérés.

Cela entraîne un changement de milieu interne dans l’intestin qui va attaquer l’équilibre bactérien de la flore. La conséquence est que la barrière intestinale constituée de la flore devient trop perméable. Des molécules et des bactéries vont passer dans la circulation sanguine et lymphatique et entraîner des maladies.

Les migraines font parti des symptômes de l’intolérance au lait de vache  et de celle de l’intolérance (ou de la sensibilité) au gluten. Elles sont dues au fait que des molécules traversent la paroi intestinale alors que ce devrait pas être possible.

Vous pouvez retrouver tous les symptômes de l’intolérance aux laitages de vache ici.

Pour retrouver une flore intestinale saine, il convient d’abord d’avoir une alimentation équilibrée et de bonne qualité. Vous pouvez aussi (très conseillé) faire une cure d’électuaire de poire pour nettoyer votre intestin et restaurer votre flore intestinale. L’utilisation de pré et probiotiques après cette cure permet un renouveau complet de la flore.

Si vous êtes migraineux, n’hésitez pas à mettre ces conseils en pratique, ils ont changé la vie de bien des personnes !

N’hésitez pas à donner votre avis dans les commentaires !